Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục được đánh giá là một trong những phương pháp làm dịu chứng trầm cảm hiệu quả nhất.

Vì quá trình giao tiếp cảm xúc và thể xác giữa hai ngư�i trong lúc “lâm trận�, có thể giúp cơ thể phóng thích ra chất endorphins, làm dịu căng thẳng.

Tuy nhiên, vào lúc đang bị căng thẳng, chắc chắn bạn không bao gi� nghĩ đến “chuyện ấy�. Trong những tình huống như thế, bạn cần phải thực hiện những phương pháp tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể, giúp mang lại trạng thái hưng phấn.

Thư giãn: Khi bạn vừa trở v� nhà sau buổi làm việc mệt m�i hoặc bị căng thẳng do vừa phải trải qua cả ngày chăm sóc và quản lý những đứa trẻ, hãy ngồi xuống và thư giãn. Hãy tĩnh tâm trong một vài phút để làm thanh thản lại tâm trí và cơ thể bạn, rồi xoa bóp hai bàn chân hoặc ngâm chúng trong thau nước ấm. Việc thư giãn không chỉ giúp tâm trạng hưng phấn mà còn giúp bạn có đủ năng lượng để thực hiện chuyện “chăn gối� tốt hơn.

Liệu pháp ẩm thực: Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng. Bởi một bữa ăn thịnh soạn sẽ làm cho bạn tăng thêm cảm giác buồn ngủ vào lúc cơ thể bạn đang mệt m�i. Các món ăn được chế biến từ bột mì nguyên chất, rau xanh và trái cây tươi có thể cung cấp cho bạn các loại vitamin và chất xơ cần thiết để tăng cư�ng năng lượng cho cơ thể. Một ly sữa nóng cũng có thể giúp tiếp thêm sinh lực cho bạn.

Tranh thủ chợp mắt một lát: Nếu một giấc ngủ ngắn có thể giúp mang lại cho bạn tâm trạng sảng khoái, hãy thực hiện ngay khi bạn vừa v� nhà sau khi tan việc. Tuy nhiên, chỉ giới hạn giấc ngủ từ 20-30 phút, nếu không, bạn có thể sẽ bị mất ngủ v� đêm. Khi ngủ, bạn nên tắt nguồn điện thoại di động và đèn để giấc ngủ thật sự được tr�n vẹn, giúp tăng cư�ng tâm trạng của bạn.

Uống nước: Nước lạnh có khả năng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Trong khi nước nóng có thể giúp cơ thể và tâm trí bạn thư giãn. Khi uống hai loại nước này sẽ mang lại cho cơ thể bạn nhi�u lợi ích. Bạn cũng có thể nh� vào bồn tắm một ít nước hoa oải hương để tắm nhằm giúp cơ thể thư giãn, chuẩn bị cho những phút giây lãng mạn sắp tới.

�i bộ: �i�u này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó thực sự mang lại cho bạn nhi�u lợi ích. Một cuộc đi bộ ngắn sẽ không khiến bạn cảm thấy mệt m�i. Trên thực tế, việc đi dạo có thể mang lại hiệu quả giúp giải thoát sự căng thẳng ra kh�i tâm trí và cơ thể bạn. Không nên đi bộ nhi�u hơn 20 phút và đảm bảo rằng, bạn phải đi trong môi trư�ng hoàn toàn yên tĩnh. Việc đi bộ giữa đám đông ồn ào trên đư�ng phố, với tiếng còi xe inh �i sẽ không mang lại lợi ích cho cơ thể bạn.

Tạo ni�m vui: Hãy xem “chuyện ấy� như là một trong những việc mà bạn phải làm để tạo ni�m vui cho cả hai. Mỗi cặp vợ chồng đ�u có cách thực hiện khác nhau, vì thế, bạn đừng bao gi� áp dụng những luật lệ cứng nhắc từ sách vở vào trư�ng hợp của bạn. Hãy tạo ra các phương pháp của chính bạn để mang lại ni�m hưng phấn trong lúc “lâm trận�.